Un'ora di attività al giorno toglie il medico (e la sedentarietà) di torno

30 luglio 2016 ore 14:08, Micaela Del Monte
Basta un'ora di movimento al giorno. Una sola per combattere la sedentarietà e per contrastare i danni causati da 8 ore comunemente trascorse al lavoro. A sostenerlo è un nuovo studio appena pubblicato su The Lancet, rivista di pubblicazione medico-scientifica, che sostiene come le linee guida dell’OMS sottostimino le reali necessità dell’organismo in relazione al trascorrere otto ore al giorno seduti.

Un'ora di attività al giorno toglie il medico (e la sedentarietà) di torno
Contro la sedentarietà servirebbe quindi almeno un’ora di movimento, non necessariamente intenso, secondo quanto riportato dagli autori dello studio ovvero i ricercatori dell’Università di Cambridge e della Scuola Norvegese di Scienze dello Sport. Secondo i dati contenuti nel rapporto il rischio di mortalità connesso allo scarso movimento sarebbe del 9,9% in coloro che trascorrono seduti 8 ore al giorno e non praticano attività fisica, mentre scenderebbe al 6,8% in caso di 4 ore trascorse seduti con un’ora di esercizio giornaliera.

Non è necessario tuttavia, spiegano gli esperti, che l’esercizio fisico sia di particolare intensità. Può essere svolta anche una attività più leggera come camminare a passo sostenuto per un’ora, anche suddividendo i 60 minuti nell’arco della giornata. Come ha sottolineato Ulf Ekelund, autore principale dello studio: "Non c’è bisogno di fare sport, non c’è bisogno di andare in palestra. Va bene anche camminare a ritmo sostenuto, magari al mattino, durante la pausa pranzo, dopo cena la sera".

Lo studio ha inoltre stimato che la sedentarietà costa all'economia mondiale oltre 67,5 miliardi di dollari annui in spese sanitarie e perdita di produttività, con un'incidenza maggiore a carico dei Paesi ad alto reddito. D'altronde, sottolineano i ricercatori, pur se ci sono stati progressi nello sviluppo di politiche nazionali contro la sedentarietà, troppo spesso non vengono messe in pratica: lo dimostra il 23% della popolazione adulta mondiale e l'80% degli adolescenti che nel 2015 non hanno rispettato le raccomandazioni dell'Oms (150 minuti a settimana di attività fisica a moderata intensità). Raccomandazioni tra l'altro più basse rispetto ai 60-75 minuti al giorno che emergono dall'analisi pubblicata su The Lancet.
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