Dieta, esercizio fisico e "non solo" per dimagrire dopo gli eccessi' di Natale

03 gennaio 2017 ore 14:48, intelligo
di Stefano Ursi

Natale si sa è il periodo in cui, volente o nolente, qualche eccesso a tavola ce lo si permette. E alla fine del periodo delle Feste, spesso, ci si può trovare poi a dover fare i conti con qualche chilo di troppo. Il consiglio, che i dietologi e gli esperti di nutrizione in generale danno è quello di prendere in considerazione un regime alimentare sano, che comprenda vegetali, frutta e liquidi. Zuppe, brodo vegetale, minestroni e passati di verdura. Tutto ciò che sia salutare e che sia in grado di aiutare il corpo a tornare in equilibrio. E poi ananas, frutta fresca di stagione tagliata a pezzi, da abbinare a yogurt bianco magro e una manciata di noci, nocciole o mandorle. E poi una spremuta fresca, che è un vero e proprio concentrato di minerali e vitamine. Pesce o carne bianca, cotte con ridotto uso di grassi da accompagnare con le verdure, che sono il vero toccasana per la nostra alimentazione: broccoli, bietole, spinaci, radicchio. Queste verdure sono pratiche e soprattutto buone anche solo con un filo di olio.

Dieta, esercizio fisico e 'non solo' per dimagrire dopo gli eccessi' di Natale
Le verdure crude, magari meno gradevoli, ma per un paio di settimane possono costituire un ottimo snack per la merenda o prima dei pasti, cosa che permette di arrivare a cena con meno appetito. Bere la giusta quantità di acqua, ma soprattutto non dimenticare il movimento: una lunga camminata all'aria aperta è un allenamento per il corpo, ma agisce anche come antistress e migliora il metabolismo con effetti positivi sull'umore. L'esercizio fisico, infatti, è il valore aggiunto per far tornare il corpo in equilibrio. Ovviamente fatto secondo le capacità e le possibilità di ognuno. E, come sempre quando si parla di diete e regimi alimentari, il consiglio è di evitare il fai da te, magari affidandosi ad un professionista esperto che accompagni la giusta nutrizione con la giusta quantità di esercizio fisico.
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