Tumore prevenibile con 9 semplici regole: al bando fumo, lampade e alcol

03 maggio 2017 ore 20:48, Micaela Del Monte
Il 40% dei tumori è evitabile e ad affermarlo è l'Associazione italiana di oncologia medica (Aiom) che ha stilato anche una lista di regole da seguire affinché questi abbiano meno possibilità di presentarsi. La lotta contro il cancro infatti inizia con la prevenzione e proprio per questo basterebbe seguire queste 9 regole e adottare uno stile di vita sano per diminuire il rischio di ammalarsi. Ecco quindi il vademecum Aiom contro il cancro:

Tumore prevenibile con 9 semplici regole: al bando fumo, lampade e alcol
1- No al fumo:
il 25-30% di tutti i tumori è collegato al consumo di tabacco. Ogni anno, nel mondo, tre milioni di persone perdono la vita per questa causa. 
2- Limitare il consumo di alcol: il consumo di bevande alcoliche aumenta il rischio di cancro del cavo orale, faringe, esofago e laringe. È inoltre fortemente correlato anche all'insorgenza di tumore del fegato, dell'intestino e della mammella nelle donne.
3- Seguire la dieta mediterranea: è dimostrato che il maggior apporto di frutta e verdura, specie se crude, ha un forte effetto protettivo sul rischio di numerose forme tumorali. In particolare l'azione positiva è legata all'alto contenuto di fibre (che favorisce la maggior motilità intestinale, impedendo l'assorbimento di eventuali sostanze cancerogene) e all'elevata presenza di agenti antitumorali quali le vitamine antiossidanti.
4- Tenere sotto controllo il peso: l'obesità e l'elevata assunzione di grassi costituiscono importanti fattori di rischio da evitare.
5- Praticare attività fisica: lo sport riduce in modo notevole le possibilità di sviluppare un cancro. I sedentari hanno una probabilità del 20-40% superiore di ammalarsi.
Tumore prevenibile con 9 semplici regole: al bando fumo, lampade e alcol
6-
 No alle lampade solari e fare attenzione ai nei: le lampade sono considerate cancerogene al pari delle sigarette. Un'esposizione precoce incrementa del 75% il rischio di melanoma. La presenza di nèi è inoltre indice di una maggiore predisposizione alle neoplasie della pelle, vanno quindi controllati.
7- Proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili: il 20% dei tumori deriva da infezioni prevenibili. Alcune, come epatite o Hpv, possono venire trasmesse con i rapporti sessuali. Per proteggersi è bene utilizzare sempre il preservativo.
8-  Non usare sostanze dopanti: gli steroidi anabolizzanti comportano un aumento del rischio di tumori.
9- Prevenzione e screening: in Italia, il Servizio sanitario nazionale fornisce gratis accertamenti per la diagnosi precoce oncologica. In particolare per: tumore del seno (mammografia ogni 2 anni per le donne tra 50 e 69 anni); cancro del collo dell'utero (Pap-test ogni 3 anni per le donne tra 25 e 64 anni); tumore del colon-retto (per uomini e donne ricerca del sangue occulto nelle feci ogni 24 mesi tra 50 e 69 anni).
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